18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим на каникулах?

08:06 02.07.2025 16+
1824
Секрет хорошего сна: как настроить свой режим на каникулах?

Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму привыкнуть к определенному расписанию.

Ограничьте экраны. За 30-60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера – яркий свет может нарушить выработку мелатонина.

Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума – это поможет быстрее заснуть.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!
Оставить сообщение
Последние новости
2025-12-19
18+
Движение на участке трассы из села Богородского откроют сегодня к вечеру
В Хабаровском крае вторые сутки продолжают ликвидировать последствия снежного циклона, проходившего в регионе с 16 по 17 декабря. Сегодня дорожники планируют открыть участок автотрассы с 490 по 590 км из села Богородское в Ульчском районе. Сейчас
207
2025-12-19
18+
В селе Датта Ванинского района открылся новый фельдшерско-акушерский пункт
В селе Датта Ванинского района состоялось торжественное открытие нового фельдшерско-акушерского пункта. Объект построен в рамках реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения, которая является частью президентского
343