Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

добавляйте овощи к каждому приему пищи;
ограничьте потребление соли до 5г. в сутки, добавленного сахара – не более 25г. в сутки;
в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи;
продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами;
заправляйте салаты растительным маслом;
ограничьте потребление животных жиров;
старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать;
придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса;

О здоровом питании

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! [club211617643|@cmp_dv]